Oruç tutarken bu önerilere kulak verin


Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

Oruç Tutmak;

 

Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
 

Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!

Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı yalnızca 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ki hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.

Ramazan’da Kilo Almamak İçin;

 

Ramazan Ayı İçin Örnek Mönü

      Haşlanmış yumurta

      Peynir

      Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.

      Zeytin veya ceviz

      Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

       Çorba

       Süt veya yoğurt

     Hurma veya zeytin

     Çorba

     Tam buğday veya çavdar ekmeği

     Etli sebze yemeği veya ızgara et

     Salata

     Yoğurt/ayran/cacık

     Bulgur pilavı veya kepekli makarna

      Sütlü tatlı veya meyve veya süt

    Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı  Dyt. Evnur Saray

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Oruç tutarken bu önerilere kulak verin

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Video
Audio
Image